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随心风流txt下载 这款快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃大宋巨贾

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发表于 2019-6-13 13:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容对于职场妈妈来说,每个早晨都在跟锅碗瓢盆战役。预备早饭午饭,看孩子洗漱、吃饭。经常措手不及得来不及吃早饭……
明天斌姐给大师先容一款快手鸡蛋饼(主食、蔬菜)营养周全好上手,合适10个月以上宝宝食用,一路来学做吧!
分享人 | 育儿合作营养与辅食群 沐沐妈
这款快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃  养生

-食材-
包菜丝、胡萝卜丝适当
鳕鱼肠一根
鸡蛋两只
粒粒面一包
-步调-
1、食材预备完成,将蔬菜焯水备用,粒粒面下水煮熟放凉备用。
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2、将一切食材夹杂凉拌均匀(可加香菇粉、虾皮粉调味,一岁以下宝宝疏忽调味料步调)。


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3、电饼铛刷油,将蛋液均匀地铺上去。
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4、待一面凝固以后翻面。
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5、烙至上色即可,卷起。
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6、待稍微凉切块。
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早饭来一份这样的时蔬小饼配上一杯牛奶,能量满满。
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时蔬可按照爱好随意搭配,粒粒面也可以换成普通面条大概米饭等。


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营养师点评:
鸡蛋的营养丰富,特别是卵白质的结构很是完善,属于完全卵白质,含有一切人体必须氨基酸,是卵白质最好来历之一,而且吸收率也很高,可到达98%。蛋黄中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤其重要,对增强记忆力有帮助,所以也是辅食必选项之一。
蛋黄中胆固醇含量较高,虽然胆固醇是人体心理代谢不成或缺的营养素,但持久摄取过量也会给身材带来负担,所以宝宝天天吃一个蛋黄大概全蛋便可以了。别的,我们倡议宝宝食谱广,食材多样化,假如优良卵白质的来历只挑选鸡蛋就太遗憾了。
假如宝宝实在不爱吃蛋的话,妈妈也不要逼迫宝宝吃,可以多吃20克红肉大概50克豆腐作为替换品哦。
你有拿手菜想晒一晒吗?
接待给我们留言。
作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知知趣连系,专注于母婴营养健康范畴,手把手教你若何健康豢养孩子!
(此处已增加圈子卡片,请到本日头条客户端检察)
感激您的阅读
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