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俺去也下载 传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过还珠之恶魔的温柔

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发表于 2019-5-16 04:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容文丨京妈说,原创内容。
分歧的地方坐月子有分歧的讲求,但有些是不科学的,实在,我妈妈照顾我月子的时辰,很多做法也不科学,还好经过我给她诠释都被我说通了,说大白后她还很兴奋,说照顾我坐月子,她也是“涨姿势”了,今后就这样照顾弟媳“科学的坐月子”。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

一、饮食方面
<h1>1、生完宝宝后,天天喝红糖水

那时我生完孩子回到病房后,我妈也预备了一大杯浓浓的红糖水给我喝,那齁甜的,哪能喝得下。我也晓得我妈是为我好,明晓得没啥感化,但也不想让她不高兴,正预备硬着头皮喝的时辰,护士进来了,看我一脸愁样,跟我妈说“产后不用喝红糖水”,我妈还小声嘀咕人家“我们故乡,月子里天天都要喝的,排恶露,还补血”。
在古籍中,“砂糖”是其通用称号!侗静莞倌俊分,关于沙塘的描写为“下痢禁口,痘不落痂,腹中严重,上气喘,食韭口臭”,先人总结为:和中助脾,缓肝气。是以,对排恶露的感化并不大。
别的,红糖是用甘蔗炼制的,而且几近保存了甘蔗汁中的全数成份,包括糖分、维生素和微量元素。很多人之所以都以为“红糖补血”,就是由于里面含有铁元素。
可是,100g红糖含铁元素只要4mg;
《中国居民炊事指南(2016版)》中,乳母天天铁元素的保举摄取量为24mg。
那试着算一下:要补够24mg铁需要喝600g红糖,也就是天天吃一斤二两红糖,才能满足当天的铁需求,而且这还只是满足一般铁需求,还没有到达补血的功效呢,想要到达补血功效,岂不是一天光喝红糖水了,还纷歧定够,明显有其他更好的补血食品,为啥非得用红糖水灌个水饱呢?
但红糖水可以补充能量不假,低血糖时喝点红糖水是管用的,要说生完宝宝喝点红糖水,补充能量,这点也是没毛病的。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>2、天天饮食的“配角”是鸡蛋和小米粥

在我故乡何处,月子里很多食品都不能吃,天天都是鸡蛋、馒头、小米粥,由于感觉这几种食品好消化,而且小米粥养人,鸡蛋有营养,所以,煮鸡蛋、炒鸡蛋、蒸蛋羹,各类鸡蛋换开花样吃,一个月都能吃十几斤鸡蛋。
均匀100g鸡蛋含13.3g卵白质;
《中国居民炊事营养素参考摄取量》倡议乳母天天卵白质摄取量为85g,其中一部分应为优良卵白。
那月子里吃鸡蛋就是感觉有营养,而营养就是“卵白质”,那照这样天天吃十几颗鸡蛋,必定蛋超标,卵白质也并非补充的越多越好。
小Tip:
《中国居民炊事指南》倡议产褥期可比平常多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等,以保证供给充沛的优良卵白质,并促进乳汁排泄,但不应过量。
实在,天天多吃些分歧品种的食品,产妇不但不会吃的“嗅觉烦闷”,而且也有助其他分歧营养素的补充,这样吃才是月子时代的科学服法。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>3、月子里不能吃水果和硬点的蔬菜

我妈照顾我月子的时辰,刚起头也并不预备给我吃水果和蔬菜,后来看到医院的月子餐几近什么都给吃,纠结了好长时候,最好被我说通,才做给我吃的,不外做的时辰她还是很谨慎,前半月的水果都是煮着吃的,叶子菜炒着吃,芹菜这些根茎类蔬菜,她感觉硬,怕对我的牙齿欠好,都是炖着吃的。
小Tip:《中国居民炊事指南》中关于哺乳期妇女炊事指南还特地指出“必须重视蔬菜水果的摄取”。因此没有回奶感化的蔬菜,不太寒凉的水果,都是可以吃的,只是烹饪的时辰留意只管挑选蒸、煮、炖等更轻易消化的烹饪方式,水果不要吃刚从冰箱里拿出来的就好。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>4、产妇不能吃盐

很多地方讲求,月子时代不能吃盐,那时,我妈也不给我吃盐,在我的激烈要求下,只放一点点,还是没什么盐味。
那生完宝宝真不能吃盐吗?真究竟上,生完宝宝要少吃盐,限制钠的摄取,有助消体内的水份潴留。但又由于生宝宝后的前两周,新妈妈会大量出汗,再加上哺乳,这样水份就会消耗出格多,那同时会带走大量的盐分,因此一定要吃盐,否则能够出现脱水、电解质紊乱、乏力、恶心等表示。
《中国居民炊事营养素参考摄取量》倡议乳母天天钠的适宜摄取量为1500mg,而孕期、18-49岁人群钠的适宜摄取量都是1500mg,因此月子时代不必削减盐的摄取,一般吃盐就好。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>5、月子里要多喝“下奶汤”

传统的坐月子,各类“下奶汤”和鸡蛋一样,是标配,猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤……
上面飘着一层油花,最最接管不了的是“熬汤的时辰不加盐”,每顿还必须最少喝两碗,真是要喝吐的感受。
这样油腻汤不但没补到什么营养,反而能够形成堵奶,发生乳腺炎;下奶的结果若何且不说,一个月下来把自己喝的胖两圈,是必定的。
小Tips:①月子里喝汤可以,熬时可以把上面的浮油撇去,喝太多油汤,不但影响新妈妈食欲,还能够致使宝宝出现消化不良性腹泻;
餐前不易喝太多的汤,可在八九分饱的时喝汤,而且喝汤要同时吃肉,保证营养,要晓得肉汤的营养成份约只要肉的1/10;
奶水好的新妈妈,可以少喝点汤,否则轻易因奶多堵奶;
④月子时代的汤,可以换开花样做,而且熬汤时可加点红枣、猪肝等有助补血的食材,也可以加黄豆、花生、木瓜等有催乳感化的食材。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>6、月子里不能吃葱

这条能否是有点奇葩,也是我妈告诉我的,说月子里“吃葱多会放屁”,听完我妈的诠释,我也只能“呵呵哒~”。
我感觉,前人留下这个说法,应当是感觉葱属于辛辣刺激性食品,月子时代吃轻易经过乳汁喂给宝宝,由于新生儿宝宝肠胃发育还不完善,能够致使宝宝出现拉肚子等症状,而且刺激性食品也晦气于产后伤口的规复。
小Tip:少吃点大概煮熟吃,都是没题目标,否则月子餐原本就吃盐少,不放点葱花多没味道了。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

二、卫生护理方面
<h1>7、月子里不能刷牙

这条我妈那时也说了,说“刚生完孩子,牙龈懦弱不能刷,否则今后会伤了牙龈,会出血,轻易牙齿过早的松动脱落”,有些地方还有“生个孩子掉颗牙,所以不能刷牙”的说法。
幸亏我提早预备好了月子牙刷给,我妈看了倒也没再说什么,但每次刷牙时都不忘吩咐我“用热水”。
实在,生完宝宝由于激素的感化,轻易牙龈出血、水肿,再加上临蓐消耗大,新妈妈身材较弱,匹敌细菌的才能也弱,如果生完宝宝没能实时补钙,轻易缺钙,影响牙齿健康。
月子时代,天天都吃大量的糖类和卵白类食品,食品残渣轻易滋生细菌,若不能实时断根,不但轻易损坏牙齿,出现牙龈出血、蛀牙等,而且还会出现口臭、口腔溃疡。所以,月子时代不但要刷牙,还要仔细刷牙。
别的,刷牙方式也也有讲求牙刷只管用软毛的或月子牙刷,刷牙时只管用温水,最好三餐后都能刷牙。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>8、月子里不能洗头、洗澡

这条应当是一切人都听过的吧,我是生完孩子半个月洗的,前两周也简直是刚照顾宝宝一团乱麻,再加上产后身材虚,侧切伤口大,而且那时辰恰好是11月份,没那末热出汗也没那末多,轻易偷生懒得洗,到半个月左右洗的。
实在,只要身材条件答应,是可以洗头洗澡的,一个月不洗反而轻易滋生细菌,形成健康隐患。
小Tips:产后第二周,身材规复点便可以洗头了,以后可以三四天洗一次,而且洗头前要先梳通顺,洗的时辰避免用指甲抓挠头皮,也悄悄推拿,洗完后自然晾干;
顺产有伤口的新妈妈,第一周可擦擦身子,第二周可淋浴,剖腹产的新妈妈需要在伤口完病愈合后才能淋,差不多需要2周左右时候;不管顺产还是剖腹产,淋浴时提早开好浴霸,保证室内一定温度,避免受凉就没关系,但月子时代不倡议盆浴。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

<h1>9、月子时代不能下床和出门

传统的坐月子,就是完全在床上待着,不能下床,更不能出门,吃喝拉撒都在床上,甚至有的地方,产妇坐月子还必须盖着被子,拉着窗帘。
可是,产后休息和规复身材,底子不需要这样休息,只要不停止太多的体力劳动便可以,一向躺着不动,反而轻易形成肠阻塞和下肢静脉血栓。
小Tips:①产后一两周,身材规复差不多时,完全可以下床起来走走,也利于身材规复;
②白天完全可以穿好衣服躺在床上,冷的时辰盖个小被子或小毯子;
③月子时代的衣服要勤换,床单被罩也要勤换洗,被子最好也能每周晒一次,这样更卫生,不轻易滋生细菌,影响妈妈和宝宝的健康。
传统坐月子,9个不科学做法,大部分产妇都经历过  养生

妈妈们有其他“传统坐月子不科学的做法”,接待留言补充哦。
实在,多领会些心理常识和月子护理营养之类的常识,科学坐月子,利于自己身材规复,也促进母乳豢养,岂不是更好?
感激您的阅读
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